Mandukasana, Posizione della Rana

Simbolismo: la Rana è il simbolo dell’Agilità e flessibilità del corpo

Effetti: adatto nelle persone che hanno una digestione difficile, costipazione e diabete anche se la postura ha un effetto benefico per tutti gli organi. Sconsigliato a coloro che soffrono di ulcera, mal di schiena oppure hanno subito un intervento addominale o cardiaco da breve tempo nonché alle donne con forte influsso mestruale.

Tecnica: in posizione prona, allungate le braccia lungo i fianchi, piegate le ginocchia inspirando. Afferrate con le mani il dorso dei piedi ed avvicinatelo il più possibile ai lati dei fianchi. Espirate. Le ginocchia si apriranno lentamente ed il respiro sarà calmo e ritmico.



Angelus Deorum