Gomukhasana, Posizione del Muso di Vacca

Simbologia: Go (Vacca) Mukha (Muso), viene riprodotto l'animale sacro dell'Oriente.

Effetti: rinforza le gambe e le rende elastiche, scioglie e raddrizza le articolazioni della schiena, cura i crampi alle gambe e sviluppa il torace.

Tecnica: seduti, stendete le gambe; piegate il ginocchio destro accavvallando la gamba destra sulla sinistra aiutatevi con le mani, il piede destro dovrà toccare il gluteo sinistro. Ripetete lo stesso con la gamba sinistra che si accavallerà sulla destra già piegata. Alzate il braccio sinistro, piegate il gomito e portate la mano tra le scapole quindi abbassate il braccio destro e passandolo nella zona sottostante afferrate la mano sinistra. Mantenete la posizione per 30 sec. dopo i quali invertite gli arti.



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