Bhujangasana, La Posizione del Cobra

Simbolo: rappresenta un serpente o cobra pronto a colpire.

Effetti: rinforza i muscoli pettorali, rende flessibile la colonna vertebrale, tonifica i plessi nervosi e purifica la circolazione sanguigna. 2 Chakra.

Esecuzione: sdraiatevi a pancia in gił con la fronte rasa al suolo, portate le braccia all'altezza del torace con i palmi rivolti verso il terreno e i gomiti aderenti ai lati del torace, inspirate e sollevate in sequenza testa, torace e addome. Usate solo i muscoli dorsali per la spinta mentre le braccia serviranno solo come equilibratori. Aumentate lentamente l'altezza delle braccia piegando lentamente la spina dorsale e la zona del bacino. Rilassate i muscoli del viso, guardate in alto e visualizzate il 2 Chakra vibrare e diffondere la sua energia. Mantenete la posizione per 30 sec. e respirate normalmente, successivamente con un espirazione ritornate al suolo. Ripetete per 2 volte.



Angelus Deorum